二十一岁体重过重如何快速健康减肥至理想状态？

健康咨询描述： 我刚二十就140多斤了应该怎样很快减肥我才一米六

曾经的岁体治疗情况和效果： 无

想得到怎样的帮助：早日减到健康的体重

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ask694815756w 其他 微信扫一扫，快速随时问医生 2025-04-26 06:29:39 我要投诉       

对于二十一岁、健康减肥身高一米六、想状体重140多斤的岁体情况，想要快速健康地减肥至理想状态，重过重何至理需要综合多种方法。快速要控制饮食，健康减肥减少高热量、想状高脂肪、岁体高糖分食物的重过重何至理摄入，增加蔬菜、快速水果和蛋白质的健康减肥比例。要适量增加运动量，想状如每周进行至少150分钟的有氧运动，像慢跑、游泳等，也可以结合一些力量训练。要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。减肥需要耐心和毅力，不能急于求成，要逐步调整生活方式，才能达到健康减肥的目的。